10位想學(xué)游泳的“旱鴨子”演藝界新生代，來到一個“家徒四壁”的旱鴨子訓(xùn)練營，在國家級專業(yè)運動員的帶領(lǐng)下，在專業(yè)的游泳池中開啟為期13天的游泳學(xué)習(xí)之旅。他們需要通過不斷的學(xué)習(xí)進步和自我挑戰(zhàn)，經(jīng)歷三大任務(wù)階段，在一次次的專業(yè)考核中獲得生活獎勵，在習(xí)得游泳技能的同時，一點點豐富和改善生活條件，在實現(xiàn)游泳技能突破的同時體會到“白手起家”的成就感。最終完成一場跟演藝界游泳“高手”的同場競技，用來檢驗學(xué)習(xí)成果...

善良的夏暖為患有腎病的繼妹在南亞匹配到了腎源，到達(dá)后發(fā)現(xiàn)自己的腎才是繼妹要的那一顆，開膛破肚之際，她終于看穿了表面柔和的繼父和繼妹實際藏著狼子野心，在南亞地下打手鐘昕陽的拯救下，夏暖在繼父為她“精心”舉辦的葬禮上驚喜回歸…… ...